如何提煉自己的核心能力？

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如何提煉自己的核心能力？

世界上最難的事就是了解我們自己。

——本杰明·富蘭克林

什么是核心能力？

當(dāng)我問(wèn)ai機(jī)器人，什么是人的核心能力，它給了我一個(gè)比較中肯的答案：

“學(xué)習(xí)能力、溝通能力、創(chuàng)造力、解決問(wèn)題的能力、自我管理能力、團(tuán)隊(duì)合作能力、批判性思維、適應(yīng)能力、創(chuàng)新能力、領(lǐng)導(dǎo)能力、社交能力、忍耐力和毅力、時(shí)間管理能力、自信心、邏輯思維?！?/p>

以馬斯克舉例，有人認(rèn)為他的核心能力是創(chuàng)新與創(chuàng)造力，因?yàn)樗軌蛟诓煌I(lǐng)域中提出獨(dú)特的想法和解決方案，并推動(dòng)技術(shù)的進(jìn)步；

有人認(rèn)為是跨學(xué)科思維，因?yàn)樗軌驅(qū)⒉煌I(lǐng)域的知識(shí)和概念結(jié)合起來(lái)，產(chǎn)生創(chuàng)新的想法和解決方案。

也有人認(rèn)為是持久的毅力和決心，因?yàn)樗看味伎梢栽诿鎸?duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)總能堅(jiān)持下去，并愿意承擔(dān)很高的風(fēng)險(xiǎn)以追求自己的愿景。

馬斯克依靠自己的核心能力創(chuàng)立并參與了至少5家世界級(jí)頂尖公司，幾乎都顛覆了原有行業(yè)的發(fā)展，電動(dòng)汽車、火箭、載人航天、太陽(yáng)能、腦機(jī)接口、openai等。

那么，人的核心能力究竟是什么？應(yīng)該如何定義？

我認(rèn)為，人的核心能力無(wú)外乎常說(shuō)的這些，但很少有人注意到其性質(zhì)，我根據(jù)研究總結(jié)出來(lái)3點(diǎn)分享給你：

1、獨(dú)特性：主要指“同一個(gè)能力基礎(chǔ)上，每個(gè)人有不同的體現(xiàn)”，比如學(xué)習(xí)能力，我一個(gè)朋友做商業(yè)咨詢工作，另一個(gè)朋友是做藝術(shù)品經(jīng)紀(jì)工作，他們都有很強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力，前者喜歡看商業(yè)書(shū)籍，而后者更喜歡看文藝書(shū)籍，即使都喜歡看小說(shuō)類型書(shū)籍，他們輸出的思考也是不同的，前者輸出如何寫小說(shuō)的框架思維，后者更看重的是小說(shuō)中的情節(jié)故事，所以，現(xiàn)實(shí)生活中的“核心能力”，會(huì)在每個(gè)人的身上有不同的輸出，最終也將其核心能力應(yīng)用到不同方向。

2、兼容性：主要指“核心能力之間可以互相兼容，也可以兼容其他能力”；以我那兩個(gè)朋友舉例，做商業(yè)咨詢的朋友核心能力是思維開(kāi)闊、有很強(qiáng)的解決問(wèn)題能力、可以快速了解對(duì)方需求，這些能力他可以同時(shí)兼容；

除此之外，他兼?zhèn)渌囆g(shù)鑒賞能力、品酒能力、演講能力等，盡管這些不是他的核心能力，但可以在關(guān)鍵時(shí)刻用上這些能力并且不掉鏈子。

做藝術(shù)品經(jīng)紀(jì)的朋友核心能力是藝術(shù)品鑒賞能力、識(shí)別能力、溝通能力、談判能力等；除此之外，他還具有發(fā)散型商業(yè)思維，他經(jīng)常把兩個(gè)看起來(lái)不想關(guān)行業(yè)的朋友相互介紹到一起合作，反而有不錯(cuò)的效果。

由此可見(jiàn)，兼容性對(duì)核心能力系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，是基礎(chǔ)潤(rùn)滑劑，可以將不同的能力匯聚到一起，發(fā)揮更大作用。

兼容性是A+B+C的關(guān)系

3、貫通性：主要指“不同核心能力之間融會(huì)貫通使用”，誰(shuí)也無(wú)法保證自己在做某件事情時(shí)，說(shuō)自己只用了某一種能力，需要注意的是，這里的融合貫通不止是核心能力之間，也包括其他能力；

比如，我有個(gè)做CEO的朋友，他在日常工作中使用最多的核心能力是領(lǐng)導(dǎo)能力、前瞻能力、深度思考能力、戰(zhàn)略思維、管理能力、創(chuàng)新能力等；

他告訴我，這都是他工作時(shí)的能力體現(xiàn)，工作之外，他經(jīng)常使用的是學(xué)習(xí)能力、發(fā)散思維、聯(lián)想能力等，他經(jīng)常看一些商業(yè)之外的書(shū)籍來(lái)開(kāi)闊視野，聯(lián)想事業(yè)；

平時(shí)也會(huì)做一些運(yùn)動(dòng)、冥想來(lái)放松大腦，生活中他是一位孩子的父親，需要閱讀兒童類書(shū)籍，助力孩子健康成長(zhǎng)；

換言之，在他工作、生活之中，他需要不斷切換各種能力，又需要不斷融合各種能力，看商業(yè)書(shū)刊和兒童成長(zhǎng)書(shū)籍都需要他的學(xué)習(xí)能力、理解能力、思考能力、復(fù)盤能力、執(zhí)行能力、發(fā)散思維等，但這些能力在使用時(shí)并不是并列關(guān)系，而是包含關(guān)系，比如學(xué)習(xí)時(shí)就會(huì)包含：發(fā)散、聯(lián)想、解決、學(xué)習(xí)等能力。

貫通性是A（BC+其他）B（AC+其他）C(AB+其他)+N (其他行業(yè)/職業(yè)/領(lǐng)域)

以我自己舉例

到目前為止，我認(rèn)為自己最擅長(zhǎng)也最喜歡的是研究能力，對(duì)很多領(lǐng)域非常有興趣研究，從演員未來(lái)發(fā)展、企業(yè)未來(lái)發(fā)展到社會(huì)經(jīng)濟(jì)/行業(yè)走向、人的行為/心理/情緒、不同的運(yùn)動(dòng)（網(wǎng)球/拳擊/街舞/跑步/游戲等）和不同音樂(lè)類型與風(fēng)格（抒情/rap/民謠等）對(duì)人的影響等。

那企業(yè)研究舉例，我研究瑞幸咖啡時(shí)，就會(huì)用到3種以上能力：

1.學(xué)習(xí)能力；了解企業(yè)的基本面、起盤關(guān)鍵因素、公司現(xiàn)壁壘、未來(lái)壁壘？整個(gè)咖啡行業(yè)目前發(fā)展現(xiàn)狀，龍頭品類、龍頭企業(yè)的壁壘；

2.深度思考能力；消費(fèi)者留存與拓新計(jì)劃；商業(yè)模式、加盟商管理、原材料供應(yīng)、企業(yè)內(nèi)部管理、管理層與董事會(huì)之間的關(guān)系如何、員工幸福指數(shù)如何；

3.復(fù)盤能力；回顧瑞幸創(chuàng)業(yè)至今，走對(duì)了哪些路，錯(cuò)過(guò)了哪些路，如果當(dāng)時(shí)沒(méi)有造假，現(xiàn)在會(huì)是怎樣？如果當(dāng)時(shí)沒(méi)有押對(duì)爆品，那么現(xiàn)在會(huì)是怎樣？如果與奈雪合并，會(huì)有怎樣的可能？如果被哇哈哈或農(nóng)夫山泉收購(gòu)，會(huì)是怎樣的發(fā)展？（復(fù)盤多條當(dāng)時(shí)有可能選擇的路，為以后遇到相關(guān)的事情做準(zhǔn)備。）

這些能力互相兼容，互相貫通，但并不是每一個(gè)喜歡研究的人都一定同時(shí)具備，除此之外，偶爾也會(huì)用到：藝術(shù)鑒賞能力、演講能力、解決問(wèn)題能力等，以備我在不同場(chǎng)合時(shí)使用。

人無(wú)法對(duì)所有感興趣的事情都去做深入研究，終歸還是要垂直于某一個(gè)領(lǐng)域。

如何提煉核心能力？

找 找出你喜歡的興趣或工作

最初，我按照網(wǎng)上的方法，把自己關(guān)在小黑屋里，一張白紙，一根黑墨筆，閉上眼睛回想自己的興趣愛(ài)好，并寫下來(lái)，然后用排除法，篩選最喜歡的選項(xiàng)。

如：街舞，音樂(lè)，說(shuō)唱，汽車（差點(diǎn)做汽車博主）、商場(chǎng)業(yè)態(tài)、運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)等，去思考哪個(gè)可以成為終身職業(yè)，

思考的過(guò)程是這樣的：

1、選擇興趣——比如街舞；

2、考慮自身能力——自身體能力差，無(wú)法做到很多高難度動(dòng)作；對(duì)編舞很有興趣，卻從來(lái)沒(méi)有完整的編排過(guò)一首曲子；對(duì)音樂(lè)表達(dá)感興趣，卻從來(lái)沒(méi)有完整表達(dá)過(guò)一首曲子；

3、落地實(shí)踐——如果我要從事街舞行業(yè)，那就需要付出更多時(shí)間提升街舞的能力，身體條件是自己能感覺(jué)到的差，我認(rèn)為不適合。

最終我哪個(gè)都沒(méi)有選出來(lái)，在現(xiàn)在看來(lái)或許是對(duì)的。但我依然喜歡，比如街舞，一場(chǎng)精彩的比賽視頻，我可以重復(fù)看上百遍，越看越享受，越看越精彩，越看越明白其中的細(xì)節(jié)，我的研究啟蒙就是這樣來(lái)的。

提煉 挖掘興趣愛(ài)好的核心點(diǎn)

我逐漸發(fā)現(xiàn)這些我喜歡這些興趣愛(ài)好是因?yàn)榭梢宰屛蚁萑胄牧鳡顟B(tài)，沉迷其中，大腦飛速思考，釋放多巴胺，產(chǎn)生滿足感。比如音樂(lè)，歌詞或節(jié)奏會(huì)讓我有共鳴有放松。

于是就上升到了思維層面的高度，這些興趣愛(ài)好究竟為什么那么使我著迷？是思考？研究？還是學(xué)習(xí)？復(fù)盤？

我試著總結(jié)出來(lái)自己的一些核心能力：

（這個(gè)時(shí)候大膽自夸能力，列出來(lái)是關(guān)鍵，不要怕多，逐一排查）

研究、發(fā)散性思維、跳躍性思維、高敏感、謹(jǐn)慎（謹(jǐn)言慎行）、思考很多（盡量全面）、反應(yīng)快（看到一些小事物，會(huì)快速聯(lián)想到之后的大連鎖事物）、喜歡觀察、領(lǐng)導(dǎo)力、團(tuán)隊(duì)合作能力、行動(dòng)力強(qiáng)、決策快、做事不猶豫、深度思考、喜歡與人聊更深入的思考內(nèi)容、能看到事物以后的發(fā)展曲線（后來(lái)才明白是投資人視角）、看人準(zhǔn)、從事物中提取關(guān)鍵點(diǎn)/決策點(diǎn)、喜歡挑戰(zhàn)；

這其中有些是能力，有些是優(yōu)點(diǎn)，但現(xiàn)實(shí)中沒(méi)有工作是可以只靠一個(gè)能力來(lái)完成的，那么，我應(yīng)該以哪個(gè)能力為核心來(lái)開(kāi)展工作呢？

我開(kāi)始嘗試學(xué)著別人寫文章，學(xué)習(xí)別人的寫作方式：“三大標(biāo)題、五大小點(diǎn)、最后結(jié)語(yǔ)”。發(fā)表到鳥(niǎo)哥筆記，人人都是產(chǎn)品經(jīng)理，初次發(fā)表就審核通過(guò)，給了我很大的動(dòng)力。我最初研究方向是抖音網(wǎng)紅成長(zhǎng)路徑，寫了幾篇后，看到文章下面有人評(píng)論鼓勵(lì)，感到很開(kāi)心。

此時(shí)的我不敢稱自己會(huì)做“研究”，畢竟我只是個(gè)大專學(xué)歷背景，沒(méi)相關(guān)工作經(jīng)歷，說(shuō)出來(lái)也沒(méi)人會(huì)信。（我很多本科背景同事工作多年都不會(huì)做研究）

同時(shí)也覺(jué)得這個(gè)方向有點(diǎn)簡(jiǎn)單，于是開(kāi)始嘗試難一點(diǎn)的品牌策略研究，最初是通過(guò)公眾號(hào)研究品牌的0-1，在寫了5篇后又覺(jué)得有些簡(jiǎn)單，開(kāi)始嘗試更難的品牌整體研究，從創(chuàng)始人經(jīng)歷到品牌資產(chǎn)到經(jīng)銷商加盟等，這種類型文章變成了我之后很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)的研究方向，不僅增強(qiáng)了我對(duì)企業(yè)發(fā)展過(guò)程的理解，也為增強(qiáng)了我對(duì)「研究」的認(rèn)知。

起初我做“研究”其實(shí)都是在復(fù)盤，抖音網(wǎng)紅、品牌創(chuàng)業(yè)等，這些都是對(duì)研究的「初級(jí)認(rèn)識(shí)」，事實(shí)證明，這些“研究”門檻很低，現(xiàn)在各大平臺(tái)都有人在以復(fù)盤網(wǎng)紅為定位發(fā)展，已經(jīng)是一片“紅海”，所以我在最初意識(shí)到復(fù)盤門檻后就果斷放棄了。

寫復(fù)盤文章的經(jīng)歷給了我對(duì)“初級(jí)研究”的啟蒙，我不想停留于此，于是就有了后來(lái)更多的嘗試。

試 以自認(rèn)為的核心能力開(kāi)展嘗試性工作

我的工作是企業(yè)增長(zhǎng)咨詢，那么如果把研究作為核心能力，應(yīng)該如何應(yīng)用？

我列出了這樣的路徑：

研究國(guó)內(nèi)外企業(yè)的增長(zhǎng)戰(zhàn)略——制作為報(bào)告——對(duì)外免費(fèi)發(fā)布——吸引潛客——達(dá)成交易。

現(xiàn)在看來(lái)，這與幾十年前的咨詢公司做法無(wú)異，只不過(guò)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，資料收集更快，研究的企業(yè)類型不同。

通過(guò)這種方式，我成功了一小步。獲得一個(gè)小客戶與幾個(gè)大客戶的溝通，最終成交一個(gè)小客戶一個(gè)大客戶。好景不長(zhǎng)，疫情3年，我的客戶為0，嘗試了各種研究方法與方向，均無(wú)回應(yīng)，我不知道是我的研究方法有誤還是企業(yè)自身限制預(yù)算，最終我決定放棄現(xiàn)在的研究模式，與同行展開(kāi)差異化競(jìng)爭(zhēng)。

于是，我又踏上了尋找新的方向來(lái)做企業(yè)增長(zhǎng)咨詢。

我認(rèn)為，想要差異化競(jìng)爭(zhēng)就需要去國(guó)外的相關(guān)行業(yè)中尋找靈感，經(jīng)過(guò)我在facebook、quora、twitter、medium、originalintent、startupvalley、inc、verywellmind、reddit、substack等平臺(tái)無(wú)數(shù)次的探索，終于找到了我以為的新方向—— 心理研究。

我想嘗試從心理研究應(yīng)用到商業(yè)領(lǐng)域，并幫助企業(yè)做增長(zhǎng)，簡(jiǎn)單的路徑就是：研究消費(fèi)者心理——挖掘核心動(dòng)機(jī)與原因——轉(zhuǎn)換為企業(yè)可實(shí)施的方法——企業(yè)落地執(zhí)行——變現(xiàn)增長(zhǎng)。

看到這你應(yīng)該明白，與傳統(tǒng)的通過(guò)消費(fèi)者洞察獲得增長(zhǎng)的路徑幾乎是一樣的，雖然我很想從研究文獻(xiàn)入手，找到研究消費(fèi)者心理不同的角度，來(lái)與同行區(qū)分，但并沒(méi)有成功，我沒(méi)有找到一個(gè)可以說(shuō)服自己的心理研究方法能做到企業(yè)增長(zhǎng)。

另外，通過(guò)一些書(shū)籍，我了解到麥肯錫的決策專家很早就在幫助CEO做工作時(shí)，開(kāi)始應(yīng)用心理學(xué)的方法，《思考快與慢》提到的兩個(gè)系統(tǒng)也被領(lǐng)先的同行使用為常態(tài)。

現(xiàn)實(shí)中，不少所謂營(yíng)銷專家也大肆宣揚(yáng)心理研究與營(yíng)銷應(yīng)用，這讓我感到非常反感，我不得不給自己提出了三個(gè)“不斷”：

1、不斷研究新的靠譜方法論；潛心研究各類文獻(xiàn)，找不同觀點(diǎn)，嘗試構(gòu)建新的思維模式；

2、不斷地寫對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)、戰(zhàn)略高度的文章；成長(zhǎng)過(guò)程型文章已經(jīng)被各大知識(shí)博主驗(yàn)證是一種成功的文章寫法，可以與讀者交流，可以讓他人見(jiàn)證；我因之前寫的戰(zhàn)略文章與一些企業(yè)高管成為微信好友，如恒安戰(zhàn)略負(fù)責(zé)人，伊利、蒙牛戰(zhàn)略部門的高管。他們的出現(xiàn)證明我寫的戰(zhàn)略文章對(duì)其有一定價(jià)值。

3、不斷地尋找新市場(chǎng)機(jī)會(huì)；現(xiàn)有咨詢環(huán)境非常內(nèi)卷，原因在于自媒體放大了咨詢行業(yè)的表面，似乎人人都可以做咨詢工作，人人都可以大談戰(zhàn)略，使得門檻降低，大量新從業(yè)者涌入；新潛客認(rèn)：咨詢公司價(jià)格高且效果低，對(duì)咨詢行業(yè)產(chǎn)生質(zhì)疑。

正如前段時(shí)間與艾瑞市場(chǎng)人員溝通時(shí)所說(shuō)：“小公司靠營(yíng)銷，大公司比較穩(wěn)”。其實(shí)，我認(rèn)為不論是傳統(tǒng)咨詢公司還是新生代咨詢公司，都在依靠營(yíng)銷影響創(chuàng)建知名度，這并沒(méi)有錯(cuò)。

所以，想要與同行業(yè)拉開(kāi)差異化競(jìng)爭(zhēng)，我必須打造自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力，首當(dāng)其沖就是重新構(gòu)建自己的核心能力。

Anyway，在斷定心理方向不靠譜后，我轉(zhuǎn)向找其他方向。

初識(shí)行為

因?yàn)槲液芟矚g研究，觀察是我的習(xí)慣，所以我經(jīng)常去參與一些活動(dòng)，比如這次的配音活動(dòng)。

在臺(tái)下時(shí)，我觀察到一個(gè)現(xiàn)象——觀眾們其實(shí)并不認(rèn)識(shí)這群配音演員，但他們?cè)谂_(tái)上打趣互動(dòng)，相互調(diào)侃的行為會(huì)引起觀眾們的笑聲，這在我看來(lái)是非常奇怪的。

如果你在手機(jī)上看搞笑視頻或德云社的段子，可能會(huì)很自然的笑出來(lái)，那是因?yàn)槟阒肋@是「搞笑類型視頻」，腦海中就會(huì)有“準(zhǔn)備笑”動(dòng)機(jī)，當(dāng)包袱響了的時(shí)候，你就會(huì)開(kāi)懷大笑，這是正常的。

但為什么我們面對(duì)陌生人的搞笑互動(dòng)時(shí)也會(huì)引起共鳴呢，并且還不是專業(yè)的表演演員情況下。這引起了我的注意。

回家后，我查找資料，反思整個(gè)過(guò)程。起初，我覺(jué)得這應(yīng)該是心理學(xué)的范疇，翻閱了很多心理學(xué)書(shū)籍，最后問(wèn)了下ai，才大概明白原因?yàn)檫@4點(diǎn)：

1、鏡像神經(jīng)元系統(tǒng)，當(dāng)人們觀察到別人進(jìn)行某種行為時(shí)，就會(huì)被激活，仿佛自己也在做相同行為，所以在觀察到別人相互之間歡笑時(shí)，導(dǎo)致自己會(huì)不自覺(jué)笑出來(lái)。

2、社會(huì)認(rèn)同和歸屬感，當(dāng)我們看到陌生人之間互相搞笑時(shí)，跟著笑起來(lái)可以增強(qiáng)我們的社會(huì)認(rèn)同感，使我們自己感覺(jué)是這個(gè)社交場(chǎng)景的一部分。

3、情感傳遞和情感共享，笑容和笑聲其實(shí)是一種非語(yǔ)言的情感傳遞方式，當(dāng)我們看到他人笑時(shí)，大腦會(huì)識(shí)別出快樂(lè)和幽默的情感信號(hào)。

4、集體行為和社會(huì)規(guī)范，當(dāng)我們觀察到他人笑時(shí)，可能會(huì)認(rèn)為跟著笑是適當(dāng)反應(yīng)，這是潛意識(shí)認(rèn)知。

這次的了解讓我找到新的機(jī)會(huì)點(diǎn)——行為科學(xué)。

人為什么會(huì)作出各種各樣的行為，到底什么是行為，行為能改變我們做什么？

為了探究行為科學(xué)，我開(kāi)始研究《福格行為模型》，搜索下發(fā)現(xiàn)并沒(méi)有同行使用行為科學(xué)做咨詢，我認(rèn)為這是一個(gè)彎道超車實(shí)現(xiàn)差異化的機(jī)會(huì)。

學(xué) 學(xué)以致用

現(xiàn)行的行為科學(xué)研究方法是福格的B=MAP，即行為=動(dòng)機(jī)+能力+提示，另一個(gè)是由

susan michie與其同事提出的：COM=B，即能力+機(jī)會(huì)+動(dòng)機(jī)=行為。

方法是人人都可以學(xué)到的，為了保證這個(gè)方法論能夠?yàn)槲宜?，我提出了以下幾點(diǎn)：

1、要適合自己，大腦有這種邏輯，駕馭，能夠利用這個(gè)方法解決問(wèn)題；

（1）要實(shí)驗(yàn)——找案例，先不看答案，自己是否與原解決方法一樣

（2）再次實(shí)驗(yàn)——找案例，自己是否有更多更好解決方案

（3）不斷驗(yàn)證，找多幾個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域做驗(yàn)證，不同行業(yè)不同解決方案與邏輯是否駕馭；

2、清晰的知道具體如何做；如果有需求，我必須知道不同問(wèn)題具體該如何解決；

3、有源源不斷的參考來(lái)源；參考來(lái)源有很多，但不易被人輕松發(fā)現(xiàn)；

4、有比較容易得到的知識(shí)庫(kù)；儲(chǔ)備好可以隨時(shí)查看的研究文獻(xiàn)網(wǎng)址；

5、有足夠的壁壘，不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)被同行超越；

6、小眾且有需求，沒(méi)有被同行卷；即使要卷也需要時(shí)間從頭學(xué)習(xí)；

7、分析現(xiàn)有市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，找到機(jī)會(huì)點(diǎn)；能夠?yàn)槠髽I(yè)提供個(gè)性化/差異化服務(wù)；

8、有足夠高的空間利潤(rùn)；

9、清晰定位目標(biāo)客戶，針對(duì)性輸出內(nèi)容；內(nèi)容能夠?qū)撛诳蛻粲欣?/strong>

盡管找到了新方向，但畢竟自己不是該專業(yè)出身，所以我提出了三步走方法：

1、提出問(wèn)題

2、自己驗(yàn)證

3、查看“正確”答案

比如，在《福格行為模型》書(shū)中提到的一個(gè)小案例：

“一家大型企業(yè)的自律型高管遇到了起床困難的問(wèn)題，原因是本計(jì)劃早起鍛煉身體，由于手機(jī)設(shè)置鬧鐘后，便忍不住想要玩會(huì)手機(jī)，因此耽誤了時(shí)間，不僅沒(méi)有完成鍛煉計(jì)劃，還影響了吃早飯?！?/p>

這個(gè)高管平時(shí)工作時(shí)是個(gè)非常自律的人，她每天下班前都會(huì)整理好辦公桌，把文件擺放整齊，并用便利貼把文件規(guī)整為“待辦、已完成、處理中”的分類。

那么該如何幫助一個(gè)已經(jīng)比較自律的人改掉忍不住早起后玩手機(jī)的習(xí)慣呢？（你也可以暫停思考下）

我想到的辦法就是不用手機(jī)設(shè)置鬧鈴，改用老式鬧鐘來(lái)提醒，把手機(jī)放到其他房間。主要目的就是在早起醒來(lái)后看不到手機(jī)。

福格書(shū)中提出的解決方案與我的一致，他建議把手機(jī)放到廚房，老式鬧鐘放到離床遠(yuǎn)一點(diǎn)的書(shū)桌，這樣在鬧鐘響起后不得不起床去關(guān)掉。

小案例證明我在這方面的思路是沒(méi)有走偏的，作為初級(jí)入門，這是好現(xiàn)象。

趁熱打鐵，我又以另一個(gè)小案例來(lái)證明自己適合：

“地鐵在高峰期人很多，怎么解決？”

這個(gè)問(wèn)題其實(shí)挺復(fù)雜，因?yàn)樯婕暗搅说罔F集團(tuán)利益的問(wèn)題，如果只是解決人口在某個(gè)時(shí)間段過(guò)多問(wèn)題的話，其實(shí)會(huì)比較簡(jiǎn)單，即鼓勵(lì)坐地鐵的人們提早或稍晚出行，并給予一定的折扣，如早6點(diǎn)～7點(diǎn)是9.8折，7點(diǎn)～7點(diǎn)半是9.9折，晚7點(diǎn)后9.9折。

重點(diǎn)不在于折扣力度，而是要有鼓勵(lì)人們錯(cuò)峰出發(fā)的提醒。

為了更加熟悉這個(gè)領(lǐng)域，我找了很多資料，其中包括：10余份100多頁(yè)pdf英文資料，10余本該領(lǐng)域英文書(shū)籍，10余個(gè)相關(guān)網(wǎng)站，30+相關(guān)案例、10余篇研究文獻(xiàn)，并對(duì)其進(jìn)行了全面的學(xué)習(xí)與分析。

我想告訴你，如果你真的對(duì)一個(gè)領(lǐng)域非常感興趣，那就對(duì)其進(jìn)行全面與深入的學(xué)習(xí)。在我對(duì)行為科學(xué)學(xué)習(xí)的過(guò)程中，我了解到很多原來(lái)我不知道的事情，比如德國(guó)人喜歡用40°C-60°C的水洗衣服、什么是?？硕ǘ?、疫情期間限制病毒傳播的方案也是用行為科學(xué)定制的、2010年英國(guó)政府研究所開(kāi)創(chuàng)了《MINDSPACE》報(bào)告，幫助探索政府面臨的關(guān)鍵挑戰(zhàn)等等等等。

慢慢地我感覺(jué)到生活中處處都可以用行為科學(xué)來(lái)解釋，比如有天宜家客服給我打電話，說(shuō)看到我加購(gòu)了一個(gè)沙發(fā)但是沒(méi)有下單，問(wèn)我為什么；我回：因?yàn)橛惺碌⒄`了；客服繼續(xù)說(shuō)：我可以用會(huì)員積分當(dāng)錢花，前提是線上下單并加其微信，于是我添加了。

宜家的會(huì)員積分一般只能兌換禮品，當(dāng)錢花是第一次聽(tīng)說(shuō)，而我也確實(shí)有買沙發(fā)的意向，于是就觸發(fā)了我添加其微信購(gòu)買沙發(fā)的行為。

即—— 動(dòng)機(jī)（我購(gòu)買沙發(fā)）+能力（金錢與運(yùn)輸）+提示（積分可以當(dāng)錢花）=行為。

類似的案例還有很多，不一一列舉。

最后的話

在大量探索之后，一定要嘗試總結(jié)自己。

遺憾的是，我無(wú)法在“做”的環(huán)節(jié)給到你更多的經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)槲易约阂蔡幱谶@個(gè)環(huán)節(jié)的初期，似乎也明白了一個(gè)道理——或許人生的每個(gè)階段都需要不同的核心能力，需要不斷增強(qiáng)、深挖自己的核心能力。

能力不分高低貴賤，需要你不斷尋找。

我的核心能力從我上大學(xué)開(kāi)始尋找，至今已近10年，對(duì)于很早就知道自己能力的人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)太晚了，對(duì)于至今仍然不知道自己核心能力的人來(lái)說(shuō)，我更為幸運(yùn)。畢竟可以用自己的核心能力做自己喜歡的事，是非常幸福的。

最后，借用暗杠歌曲《童話鎮(zhèn)》里的一句歌詞結(jié)尾：“很多人忙忙碌碌一輩子不會(huì)懂得，有個(gè)被嘲笑的夢(mèng)想萬(wàn)一有天實(shí)現(xiàn)了呢？”

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