不知道大家是不是跟我一樣，很喜歡刷抖音，而且一刷就是幾個小時根本停不下來
閑來無事也好，忙里偷閑也罷，哪怕只有3-5分鐘的時間，也要打開抖音刷一下，蛻變時間完全被抖音卡得死死的，因為我覺得自己自控能力差，你就覺得這樣比較浪費時間。
為了不被抖音綁架，我索性把它刪除了，在四月初，企鵝智庫，發(fā)布的抖音快手用戶研究報告中顯，是抖音上大約22%的用戶，每天使用該應(yīng)用超過一個小時，抖音目前日活躍用戶，與月活躍用戶的比值，已經(jīng)達(dá)到了0.45。
這就意味著，平均每人每月有13.5天會打開，使用這個應(yīng)用，搞笑有趣的視頻內(nèi)容，全屏沉浸式的觀看體驗，是抖音吸引用戶的重要因素，然而能夠讓你刷抖音上癮，其實是因為他用一些大大小小的交互，細(xì)節(jié)可以讓你大腦中的多巴胺激增，行為上癮跟物質(zhì)上癮和生理機(jī)制是相似的。
他們都是刺激大腦中的同一區(qū)域，出現(xiàn)的結(jié)果，在普林斯頓心理學(xué)博士亞當(dāng)，阿爾特關(guān)于行為上癮的著作欲罷不能，刷屏?xí)r代，如何擺脫行為上癮一書中，他列舉了六項行為上癮的構(gòu)成因素，分別是誘人的目標(biāo)。
無法抵擋且無法預(yù)知的極其反饋，漸漸改善的感覺，越來越困難的任務(wù)需要解決，卻暫未解決的緊張感，強(qiáng)大的社會聯(lián)系，抖音作為正在被流量主，廣告主追逐占坑的產(chǎn)品已經(jīng)滿足了，說明這些要素，正在給用戶帶來不同程度的，無法擺脫的獎賞和刺激，讓我們行為上癮
下面，我們就一起探究下這深藏背后的原理，看完之后你一定會恍然大悟。
看似簡單的抖音短視頻，竟然包含了這么多心理學(xué)原理，一無法預(yù)測的內(nèi)容，在抖音首頁的推薦頁面，每次手指下滑，我們似乎永遠(yuǎn)猜不到，下一個視頻會是什么，就像阿甘正站里的一句臺詞，人生就像一盒巧克力，你永遠(yuǎn)不知道下一刻是什么滋味。
這種機(jī)制可以被稱為間歇性辨認(rèn)獎勵，每滑動一下會出現(xiàn)蠢萌的貓狗，還是搞笑的惡作劇，還是某個小技巧的教程，還是某個明星的生活動態(tài)，或者是一個廣告，估計只有抖音的個性化推薦算法，才知道答案，即便有時候，抖音推薦的視頻你并不喜歡。
這個時候你可能會這樣想，這個視頻不喜歡劃走就好了，15秒的視頻并沒有很長，就算視頻很爛還沒有創(chuàng)意，至少也聽到了很有張力和表，現(xiàn)在的 bgm，這種想法可以被稱為帶動機(jī)的感知，他會改變我們使用抖音時，產(chǎn)生的負(fù)面情緒。
以上這些都會讓抖音上看視頻的用戶，體驗到行為上癮中無法抵擋，且無法預(yù)知的積極反饋，這一要素，二招架不住地循環(huán)，抖音里的視頻播放，其中有一個重要的交互，就是自動循環(huán)播放，在你的手指剛上滑，全民顯示，并配有個性化的背景音樂的視頻，撲面而來，是不是有點反應(yīng)不過來。
這種措手不及的感覺其實是科學(xué)的，諾貝爾獎得主丹尼爾卡尼曼認(rèn)為，人腦中負(fù)責(zé)其他底層感官的部位，會第一時間接收到外界的刺激，比如聽覺和視覺的刺激而負(fù)責(zé)理性，思考的前額皮質(zhì)則總會慢上半拍，沒有前者那么迅速，因此我們的大腦，確實會先接收抖音視頻的音樂和圖像。
接著才會去理性思考，這個視頻講了什么，我接下來要點贊還是要刷走的，向抖音視頻的自動循環(huán)播放，微信朋友圈里的小紅調(diào)，都在人們猝不及防的情況下收購了，注意力和時間，3意猶未盡的十五秒，抖音的視頻起初都是15秒，通常不能完整的呈現(xiàn)一段配樂，視頻的內(nèi)容，一般也無法展現(xiàn)完整的故事和情節(jié)。
因此抖音的很多視頻，都會給人一種戛然而止的感覺，很多人會不由自主的多看上幾遍，甚至?xí)@些不完整的視頻記憶深刻，這是一種被稱為，蔡格尼記憶效應(yīng)的心理現(xiàn)象，這個理論認(rèn)為，人們本能中有將事物做完的驅(qū)動力，而那些尚未處理完的事情，會比那些已經(jīng)處理完的事情，更加印象深刻。
20世紀(jì)初，心理學(xué)家布爾馬，蔡格尼做了一項著名的實驗，他讓一群成年人，去做20個簡短的小任務(wù)，比如動手類的素黏土造箱子，智力類的解謎題，數(shù)學(xué)題等等，蔡格尼讓參與者完成部分任務(wù)，并對另外一些，還沒有完成的任務(wù)進(jìn)行干擾，隨后讓收拾者回憶自己做過的任務(wù)，數(shù)據(jù)顯示，記得的未完成任務(wù)，是已完成任務(wù)的兩倍。
這些還沒有完成，卻又在心里記著，并且讓自己擁有緊張感的事物，他的積極作用是會驅(qū)動人完成任務(wù)，消極作用，則是可以讓人陷入無窮無盡的拖延狀。
然而他也是行為上癮中，需要解決卻暫未解決的緊張感，這個要素，4互動滿滿的小紅心，在抖音視頻里點贊的位置，就在視頻上傳者頭像的下方，被放在了一個相當(dāng)順手且重要的位置，觀看視頻的人，點擊完那一顆點贊的按鈕后，一顆紅心會動態(tài)跳出填滿按鈕，這些顏色和出現(xiàn)的形式，可以及時給點贊者一個積極的反饋。
讓人感覺點贊是一件開心的事情，不過被點贊這個動作影響更大的是，視頻的上傳者看著推薦頁面的視頻動不動點贊過萬，如果自己上傳的視頻沒有人點贊，不僅讓人心里難受，也會像是一種公開的譴責(zé)，自己的視頻不夠有趣，好友不夠多，在視頻上傳者的體驗中，點贊也是一種間歇性電量獎勵，他會讓人們更有強(qiáng)烈的意愿去獲得他。
比如會讓人開始轉(zhuǎn)發(fā)新浪微博，微信里面推廣，比如會更加頻繁地打開應(yīng)用，查看動態(tài)通知頁面，這個跟我們發(fā)完第一條微信朋友圈后，想要持續(xù)關(guān)注評論，和點贊的心情是一樣的
當(dāng)然，這里也希望小伙伴們能給我的文章，多多點贊哦！
刺激參與的任務(wù)挑戰(zhàn)，抖音總裁張楠在混沌大學(xué)中的分享中，曾經(jīng)說過，抖音的產(chǎn)品設(shè)計中，有一個好玩的功能叫做挑戰(zhàn)，就是在用運營的思路，創(chuàng)意產(chǎn)品的功能和特效，完成功能的冷啟動，這個功能很多產(chǎn)品都有，有的叫話題，有的叫主題，其實就是讓大家，以一個主題去表現(xiàn)自己。
在抖音里的抖音小助手，總是會經(jīng)常推出官方的挑戰(zhàn)活動，參與人數(shù)的量級從萬級到十萬級都有，在挑戰(zhàn)者中，未來前謀的視頻一般都能獲得幾，十萬甚至上百萬的點贊，以及眾多評論參與挑戰(zhàn)，花費時間精力和人力去拍攝。
再剪輯出一個15秒的短視頻，在此過程中通常會產(chǎn)生參與感，甚至艱辛感，這些感覺都是行為上癮體驗的必要成分，那么行為上癮，我們的大腦會有什么變化呢，如果是刷抖音出現(xiàn)行為上癮，詳細(xì)體驗是這樣的，小伙伴們也可以對號入座一下，你無法準(zhǔn)確地預(yù)測，自己會在什么時候打開抖音，打開抖音之后也不知道會刷多久，不知道什么時候才會關(guān)掉這個 app，于是你決定選擇放棄其他的活動，繼續(xù)刷抖音。
那就算繼續(xù)停留在抖音上，你也沒有辦法再像以前那樣，享受刷抖音的樂趣了，當(dāng)然把抖音換成其他的互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品，比如微信朋友圈，新浪微博都是成立的行為上癮，與其他上癮一樣，我們的大腦會產(chǎn)生三種變化，透明反應(yīng)，免化反應(yīng)和腦前額液功能退化，大腦神經(jīng)在適應(yīng)了某種刺激之后，就會想要繼續(xù)重復(fù)這種感覺，當(dāng)然繼續(xù)重復(fù)同樣的行為，被刺激的區(qū)域就會產(chǎn)生耐受性，在同樣的刺激下，產(chǎn)生的多巴胺和多巴胺受體會變少，就是透明反應(yīng)，敏感反應(yīng)則是讓人對上癮相關(guān)的物質(zhì)，更加敏感，在上癮者的眼里，上癮物會變得比其他事物更加吸引人。
而那些惡意功能退化，將導(dǎo)致成癮者控制沖動，和預(yù)知后果的能力減弱，讓人控制不住自己，所以關(guān)不掉 app 是我們的錯嗎，被稱為設(shè)計倫理學(xué)家的特里斯坦，哈利斯認(rèn)為，人們手機(jī)上癮問題，并不出在人缺乏意志力上，而是因為在應(yīng)用的背后。
有很多人在深度研究用戶心理，和使用感受，目的就是為了破壞你的自律，上癮的定義是相對消極的，前面提到的心理學(xué)博士亞當(dāng)2，他認(rèn)為，只有當(dāng)一種行為此刻帶來的獎勵，最終因為其破壞性后果而抵消，才叫行為上癮，也就是說，如果刷抖音確實給自己帶來了歡樂，時間被他所占有。
并沒有造成嚴(yán)重的后果，那就算不上行為上癮，但這并不代表后果不嚴(yán)重，我們就應(yīng)該乖乖地交出自己的注意力，和時間，最后還有必要給大家分享一個有趣的現(xiàn)象，2010年喬布斯曾對紐約時報說過，他從來不會讓自己的孩子使用 ipad，推著和 mate，我們的創(chuàng)始人之一艾文，威萊姆斯說，他也不會給自己年輕的孩子買 ipad，電影討好玩，家里的反派艾歐艾里的大佬諾蘭。
也是不愛玩綠洲的，連密碼都不會費心地記住，生產(chǎn)這些高科技產(chǎn)品的人，就像絕命都市里的老白一樣，他們是從來不吸的，好了今天的內(nèi)容就到這里了。
謝謝您耐心閱讀，我是王多余 我們下次再見。
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