72% 的人都在洗澡的時候有了創(chuàng)新

生活中大腦放空有很多方式，除了洗澡，還可以冥想、散步甚至是發(fā)呆。你知道嗎？

恰恰是這些空閑、填不滿、甚至“無聊”的狀態(tài)，能激發(fā)我們寶貴的創(chuàng)造力。

Ignite80 的創(chuàng)始人和心理學(xué)家 Ron Freidman在2016年“頂峰工作表現(xiàn)”峰會上與全球 26 位頂尖效率專家就“洗澡中的創(chuàng)造力”話題展開了討論。會上，認(rèn)知心理學(xué)博士斯科特·巴里·考夫曼（Scott Barry Kaufman）表示，他的實驗結(jié)果表明：72% 的人都在洗澡的時候有了創(chuàng)新。

紐約電臺資深主播曼諾詩·左莫若迪（Manoush Zomorodi）則通過個人播客發(fā)起了另一個試驗“無聊中的才華”，她召集到全球 3 萬用戶，在一周時間里，讓參與者放下手機，釋放大腦。她還圍繞這個話題寫了一本書，《無聊中的才華：發(fā)呆是如何解鎖你的創(chuàng)造力的》，得到了經(jīng)濟學(xué)人（The Economist）的大力推薦。

實驗的結(jié)果是：70% 的參與者都發(fā)現(xiàn)自己突然有時間思考了——“就像我的大腦從多年的冬眠中醒來了一樣！” 參與者這樣反饋。放下手機后，有的媒體工作者能夠按時交稿了、有的創(chuàng)業(yè)者對眼前的難題有了解答、朋友們之間的感情更加牢固了。

所以，當(dāng)我們放空自己的時候，大腦究竟發(fā)生了什么？

曼諾詩與眾多的神經(jīng)學(xué)家、認(rèn)知心理學(xué)家進行了關(guān)于“漫游模式”的討論。原來，當(dāng)你無所事事，或者沒有 100% 專注一件事的時候，我們的大腦開始游走，它進入了“自動模式”。在這個模式里，大腦開始解決問題、開發(fā)新創(chuàng)意、開啟進行我們對這個世界的分析。

通常在洗澡的時候，我們的思路特別清晰，經(jīng)常有特別好的創(chuàng)意，恨不得馬上寫下來?；蚴窃谒X前，突然有一個絕妙的想法，立馬起床去追尋它的奧秘。

沒錯，當(dāng)你開始放空大腦的時候，它就開始釋放它的魔力，不停地去尋找生活中的細(xì)節(jié)，好讓自己“不無聊”。正是大腦在這樣做的時候，它才能發(fā)現(xiàn)我們平時看不到的東西。這也是為什么“自動模式”又被稱為“想象力模式”。

有人可能會問，是不是我整天發(fā)呆就能成為創(chuàng)意天才？非也。無聊分三種：注意力分散、焦躁不安、積極建設(shè)。其中注意力分散是無法專注；焦慮不安是不停地在想負(fù)面（比如對未完的工作等擔(dān)憂）；只有積極建設(shè)才是在計劃和建設(shè)未來。

所以，在這個快節(jié)奏的時代，我們?nèi)绾纬槌鰰r間來“發(fā)呆”？有了時間后，我們又怎樣才能正確“使用”我們的無聊？曼諾詩給出了以下 5 個步驟。

從無聊到才華的第一步就是記錄你使用手機的時間、次數(shù)和場合，每次都打開了哪些 APP，哪些功能讓你駐足最久？

不要為你的數(shù)據(jù)感到驚訝。作者就發(fā)現(xiàn)自己每天要拿起手機至少 100 次。你是多少次？

2014 年，維吉尼亞科技做了一個“iPhone 現(xiàn)象”的研究，去看手機的出現(xiàn)如何影響人與人之間的社交質(zhì)量。他們發(fā)現(xiàn)，就算你的手機只是放在了桌子上，兩人的同理心也會下降。

是的，如果你和朋友吃飯，對方的手機一直震個不停，你心里肯定會難受。覺得你這個坐在面前的大活人還不如一臺機器。

但是，現(xiàn)代人對手機已經(jīng)如此依賴，我們?nèi)绾慰刂谱∽约骸伴e不住的手？”

1、能關(guān)的app推送都關(guān)掉：游戲 app、購物 app 等……這樣一旦出現(xiàn)信息提示，相對會是重要的信息，而不是廣告。這就大大減少了你拿起手機的次數(shù)。

2、把手機放到你的視野之外：相信很多人都有個習(xí)慣，出門喜歡把手機握在手里。什么時候它不在手里，心里就特別沒有安全感。

所以，盡量別把手機放在手邊，把它放遠一點。距離控制在不會錯過重要的信息，但不是一伸手就能馬上夠到的范圍。這樣，我們可以更專注眼前的事情，更沉浸在你和朋友面對面的談話中。

Flurry Analytics顯示，從 2014 到 2015 年，全球手機上癮量增長了 59%。

普通用戶（每天使用app 1-16 次）增長 25%。超級用戶（每天使用app 17-60 次）增長 35%，而上癮用戶（每天使用app 60 次以上）是增長最多的。

所以作者的第三條建議就是，刪掉那個讓你欲罷不能的app。

比如，朋友圈幾乎是所有人每天都會看的，甚至你有時拿起手機只為看看有沒有新東西，然后再心滿意足地放下。其實，這沒有什么必要。你會發(fā)現(xiàn)沒有朋友圈，你和朋友的感情照樣好，沒有朋友圈，你的生活照樣精彩。

我就關(guān)閉過一個月的朋友圈。開始第一周非常不適應(yīng)，總是習(xí)慣性地拿起手機、打開微信、點擊發(fā)現(xiàn)、打開朋友圈——然而朋友圈的那條已經(jīng)不見了，這時候才反應(yīng)過來我已經(jīng)把它關(guān)了。

有的時候還想分享狀態(tài)、發(fā)照片、發(fā)現(xiàn)也沒地方曬。但是這讓我思考：我真的需要昭告天下我昨晚和朋友吃飯了嗎？我的微信好友們真的在乎我又看了什么電影嗎？其實別人可能真的沒有那么想要知道你生活中的所有事情。

所以，如果你真的想要改變，那么就咬咬牙，刪掉那個上癮的app，拒絕沉浸于虛擬社交。

2010 年，IBM 調(diào)查了 60 個國家，33 個行業(yè)的 15000 位 CEO。他們發(fā)現(xiàn)“想要在一個越來越復(fù)雜的世界成功，最重要的品質(zhì)就是創(chuàng)造力”。

在這個數(shù)據(jù)、信息龐雜的世界，我們需要無時不刻地收取“最新資訊”，一刻不停地學(xué)習(xí)“最前沿的知識”，生怕被別人甩在了后面。但是，我們連自主思考的時間都沒有了。

所以，第四步就是記得定時給大腦“放假”。定一個你自己可以接受、也不會耽誤正事的時間，5分鐘或者10分鐘。

當(dāng)你走完前面這 4 步時，相信你已經(jīng)多了一些可自由支配的時間。

2015 年諾貝爾文學(xué)獎獲得者阿列克謝耶維奇（Svetlana Alexievich）在接受榮譽時說道：“自由不是我們夢想中一個一勞永逸的假日。自由是條路，一條長長的路。”

是的，擁抱無聊迫使我們對時間管理做出選擇。我們需要問自己“我為什么會害怕讓大腦神游？”然后大膽釋放你的思緒，看看它會帶你進入哪個兔子洞。我們需要一直釋放它，讓它引領(lǐng)你。你會發(fā)現(xiàn)你有了很多平時沒想到的點子。

在作者所招募的參與者中，90% 的人得到了積極的成果。他們認(rèn)為自己看手機的時間少了、工作的效率也提高了。

但其實，平均每天每人看手機的時間從原來的 2 小時只縮短了 6 分鐘。拿起手機的頻率也只少了一次。

既然最終數(shù)據(jù)沒有發(fā)生多大變化，為什么這么多人都感覺自己有了極大的提升？

作者找到了哥倫比亞大學(xué)認(rèn)知心理學(xué)教授馬利亞·梅森 （Malia Mason），梅森曾在商學(xué)院的學(xué)生們身上做過類似的試驗。她告訴作者：“其實，放不下手機，并不是他們不知道自己在浪費時間，而是動力因素。人們需要從互聯(lián)網(wǎng)上斷開，并相信自己可以做到這一點。”

是的，人類最大的敵人往往是自己。我們在還沒有邁出第一步的時候，就已經(jīng)自我否定了。因為未來的不確定性，因為看不到大幾率的成功，我們很容易將事情總結(jié)為：我做不到。

然而，我們需要給自己一點動力，一些希望。